Año Nuevo... Peso Nuevo

Cada inicio de año hacemos propósitos nuevos, cambiar de empleo, comprar un auto; el mas común, es bajar de peso, -por cierto ya estamos mas allá del medio año, y... cumplió su objetivo ?-  Pero bajar de peso, no es sacrificar nuestra salud, sino aprender a comer.

Es común escuchar a personas decir que están a “dieta”, cuando la verdad, se matan de hambre y en ocasiones solo bajan masa muscular y agua. Además de todo esto, no toman en cuenta alguna enfermedad que ya presentan (diabetes, hipertensión, etc.).

Las “dietas” mas comunes o publicadas en revistas, no sirven para toda la población, por ejemplo: si una persona pesa 120 Kg, y por su estatura y complexión necesita bajar 20Kg además de ser diabética e hipertensa, la “dieta” no tendrá el mismo efecto en él, que en una persona de 65Kg, que solo necesita perder 5 Kg sin ninguna enfermedad, y que además realiza actividad física dos veces por semana.

Otra recomendación, es no dejarse engañar por clínicas que garanticen una perdida de peso rápida y con pastillas sospechosas, además de prestar atención a todos los productos que se dicen “light”, debemos aprenda a leer las etiquetas y diferenciar entre sin calorías, bajo en calorías, calorías reducidas, sin colesterol, bajo en colesterol o reducido en colesterol.

Si usted esta pensando en bajar de peso, lo mejor es acudir con un experto para que le realice un análisis integral, determiné su % de grasa, % agua y % masa muscular, además de proporcionarle una guía o lista de intercambio de alimentos para que lo que baje sea realmente grasa y no masa muscular, además de que le enseñe a comer, para mantenerse en su peso ideal.

El mejor programa para perder peso y mantenerse debe ser:

•Con un Programa  individualizado

 •Cambio  de  hábitos  alimentarios

 •Integrar  comportamientos  positivos

 •Utilización  de  técnicas  de  apoyo

 •Elevación  de  la  autoestima

 •Involucrar  al  paciente, para que se responsabilice de su alimentación.

Y sobre todo, recuerde que...

“Lo que comemos hoy

será nuestra Salud mañana”